INDOORLESSEN

Deze cursussen leren je om je kracht efficiënt aan te wenden, om je lichaam goed te positioneren en om verzorgd en technisch te klimmen. De typische beginnersfouten worden van bij aanvang gecorrigeerd en vermeden.

​

Dit is een ideale eerste 'kennismakingscursus', of ook voor zij die al even klimmen, en gerichter hun klimmen willen aanpakken door bewuster te leren klimmen.

​

Wat komt er zeker aan bod: voetplaatsing, armtechniek, frontaal klimmen, zwaartepuntverplaatsing, indraaien, dynamisch bewegen...

​

Deze lessen gaan door op wekelijkse basis, op een vaste avond (niet in de schoolvakanties), precieze data via de bookingstool hieronder.

​

Niet inbegrepen: 
- Toegang tot klimzaal
- Optie annulatieverzekering

- Huur klimschoenen: €4
- Indoorverzekering: €15

Deze cursussen leren je onder meer om je kracht efficiënter aan te wenden, om je lichaam beter te positioneren, en om verzorgder, technischer te gaan klimmen. De typische beginnersfouten worden meteen gecorrigeerd, wat op korte termijn een stijging van het niveau oplevert.

 

Wat komt er zeker aan bod: voetplaatsing, armtechniek, frontaal klimmen, zwaartepuntverplaatsing, indraaien, dynamisch bewegen...

​

​Deze lessen gaan door op wekelijkse basis, op een vaste avond (niet in de schoolvakanties), precieze data via de bookingstool hieronder.

​

Niet inbegrepen: 
- Toegang tot klimzaal
- Optie annulatieverzekering

- Huur klimschoenen €4

- Huur klimgordel, zekertoestel: €4
- Indoorverzekering: € 15

​

Klimvaardigheidsbewijs vereist! Tijdens deze lessenreeksen gaan we enkel aan klimtechniek werken, dus alles qua zekeren dient reeds gekend te zijn. Klik hier voor meer info.

Deze cursussen richten zich op mensen die graag in groep willen klimmen en trainen om hun klimniveau op een hoger niveau te brengen. Ze bestaan uit een lessenreeks van (meestal) tien lessen. De lessen gaan door op weekavonden in vaste groepjes van een tiental klimmers.

 

In functie van het niveau van de groep worden er verschillende techniekoefeningen en trainingsvormen aangebracht. Individuele problemen gaan we telkens opsporen en aanpakken, en we geven je steeds persoonlijke begeleiding en feedback.

 

Bij de lagere niveaus gaan we vooral de basistechnieken bijschaven, bij de hogere groepen draait het eerder rond het bijwerken van de functionele kracht door fysieke training. Ook lenigheid en vormspanning komen aan bod zodat u een totale training voorgeschoteld krijgt.

​

Deze lessen gaan door op wekelijkse basis, op een vaste avond (niet in de schoolvakanties), precieze data via de bookingstool hieronder.

 

Niet inbegrepen:

- Toegang tot de klimzaal

- Optie annulatieverzekering

- Huur klimschoenen: €4

- Indoorverzekering: € 15

​

Deze cursussen richten zich op mensen die graag in groep willen klimmen en trainen om hun klimniveau op een hoger niveau te brengen. Ze bestaan uit een lessenreeks van (meestal) tien opeenvolgende lessen. De lessen gaan door op weekavonden in vaste groepjes van een tiental klimmers.

 

In functie van het niveau van de groep worden er verschillende techniekoefeningen en trainingsvormen aangebracht. Individuele problemen gaan we telkens opsporen en aanpakken, en we geven je steeds persoonlijke begeleiding en feedback.

 

Bij de lagere niveaus gaan we vooral de basistechnieken bijschaven, bij de hogere groepen draait het eerder rond het bijwerken van de functionele kracht door fysieke training. Ook lenigheid en vormspanning komen aan bod zodat u een totale training voorgeschoteld krijgt.

​

Specifiek bij de cursus 'Op weg naar 7a':

Hier gaat een deel van de lessen door in de boulderzaal. Dit om de maximale kracht en krachtweerstand sneller te verhogen. Deze gaan we dan weer omzetten in de weerstand die nodig is in de lengtezaal om het volgend plateau te doorbreken. 

Voor deelname aan deze cursus is vlot klimmen van 6b (toprope) vereist.

​

Deze lessen gaan door op wekelijkse basis, op een vaste avond (niet in de schoolvakanties), precieze data via de bookingstool hieronder.

​

Niet inbegrepen:

- Toegang tot de klimzaal

- Optie annulatieverzekering

- Huur klimschoenen €4

- Huur klimgordel, zekertoestel: €4

- Indoorverzekering: € 15

​

Klimvaardigheidsbewijs vereist! Klik hier​ voor meer info.

Als klimmer bestaan je klimsessies uit zowel gecontroleerde als explosieve bewegingen, vaak intens en uitputtend. Maar klimmen is veel meer dan kracht en grote biceps. Door een yogasessie in te plannen tussen twee klimsessies, bied je je lichaam de gelegenheid om op een gecontroleerde en ontspannen wijze te herstellen. Bovendien draag je actief bij aan het verbeteren van je flexibiliteit, kracht, stabiliteit en ademhaling wat dan weer voor heel wat meer lichaamsbewustzijn zorgt.
Met andere woorden: een gebalanceerd lichaam zorgt
voor optimale klimprestaties
 

Tijdens de lessenreeks yoga voor klimmers focussen we ons op een krachtige Vinyasa flow door middel van vloeiende en dynamische bewegingen die het lichaam activeren. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan mobiliteit van de gewrichten zoals schouders, polsen, nek en rug, aan dynamische stretches voor meer flexibiliteit en aan het versterken van heel wat kernspieren. Alle bewegingen worden steeds gelinkt aan de ademhaling voor een harmonieuze integratie van lichaam & geest.
Kortom, de perfecte uitdaging tussen uitdaging en ontspanning!
 

Kracht & Evenwicht
Door het versterken van de kernspieren en het langer aanhouden van bepaalde hou-
dingen, verbeter je niet enkel de algehele lichaamscontrole en je lichaamsbewustzijn, je
leert ook beter omgaan met je evenwicht en krijgt meer controle over je zwaartepunt. Wat op zijn beurt zich dan weer vertaalt in betere prestaties op de muur.
 

Flexibiliteit & Mobiliteit
Een heelhook tot ver bovenje hoofd of een full split op de
muur? Velen kunnen er enkelvan dromen. Door een gezonde afwisseling tussen actieve en passieve stretches vergrootje zowel je flexibiliteit als je mobiliteit waardoor je je lichaam optimaal op de muur kan positioneren. Je klimt efficiënter, lichter & gecontroleerder.
 

Focus & Innerlijke Rust
Net een grote voorklimmersval gemaakt of stress op de crux van je eerste 7a? Een rustige & gebalanceerde ademhaling is van onschatbare waarde en nood-
zakelijk in lastige en ongemakkelijke situaties. Yoga helpt om op die momenten sneller rust & focus te vinden en je ademhaling onder controle te houden waardoor je rustig je volgende setje inpikt.
 

Blessurepreventie
Een goede lichaamshouding, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn zorgen ervoor dat je op een efficiëntere manier gaat klimmen en je je zo minder
snel gaat forceren. Bovendien draagt yoga bij aan een beter herstelvermogen wat leidt tot

minder vermoeidheid en min
der risico op blessures.